Tema 3: Gestión Emocional

Identificar y expresar adecuadamente las emociones es fundamental para nuestro bienestar. Las emociones son como el clima interno - a veces soleado (alegría), a veces tormentoso (enojo). Durante la adolescencia, las emociones pueden sentirse más intensas debido a cambios hormonales y cerebrales. Es fundamental aprender a identificar las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, enojo, asco, sorpresa) y entender que todas son válidas. La gestión emocional no se trata de suprimir las emociones "negativas", sino de aprender a expresarlas de manera asertiva. Por ejemplo, cuando sentimos enojo, podemos aprender a respirar profundamente antes de reaccionar, o cuando sentimos tristeza, buscar el apoyo de alguien de confianza.

• Video: "El cerebro adolescente" (TED Ed): https://www.youtube.com/watch?v=0O7SGvM4jMk

• Podcast: "Inteligencia emocional" (Platzi): https://open.spotify.com/episode/5UuR1CmyuO3Sd7p7M5t7cM

Actividad Práctica: "Termómetro Emocional" - Identificar emociones en diferentes situaciones.

Actividad Individual: "Diario Emocional" - Registrar emociones durante una semana.

• Rúbrica:

• Excelente (10): Registro completo con estrategias de manejo emocional.

• Bueno (8-9): Registro completo sin estrategias.

• Satisfactorio (6-7): Registro incompleto.